Sport et Vie Hors Série n° 42
LA PLEINE CONSCIENCE - Comment la méditation peut aider la performance.

N° 42 - juillet/août 2015

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ISSN : 1152-9563

«Tout est dans la tête» disent souvent les sportifs pour expliquer la succession des victoires et des défaites.

De temps à autre, ils agrémentent leur discours d’autres expressions propres à chaque sport mais tout aussi sibyllines comme «ils en voulaient plus que nous» (football) ou «je me suis fait plaisir» (tennis) ou encore «il faut prendre match par match» (rugby). Dans les sports de combat, on parle fréquemment de «force mentale», et de «dépassement de soi» dans les sports d’endurance (NB: comme s’il était possible d’être meilleur que soi-même!).

Ce hors-série explore cette face cachée du sport avec les moyens modernes de la science, mais aussi en prêtant attention aux nombreuses méthodes de méditation qui se développent à travers le monde et qui attirent quantités de gens. La «Pleine conscience» est actuellement à la mode. Dans les pages qui suivent, vous ferez connaissance avec son inventeur, le biologiste américain Jon Kabat-Zinn. Ensuite vous verrez comment on peut se rendre progressivement maître de ses pensées en contrôlant sa respiration, son alimentation, les réactions de son corps.

Et si c’était ça le secret de ces champions qui possèdent un «gros mental»? Être capable d’agir «sans se prendre la tête» et ne réfléchir qu’à bon escient. «Sans se mettre la pression» comme le veut une autre expression consacrée.

Gilles Goetghebuer

Articles

SUR LES PAS DE JON KABAT-ZINN
NEUROLOGIE - LES FRONTIÈRES DE LA CONSCIENCE

ENTRAINEMENT - AU-DELÀ DE SES PROPRES LIMITES

Pour améliorer leurs performances, la plupart des athlètes s’entraînent mentalement. La technique la plus répandue pour combattre les angoisses et la peur de mal faire consiste à immerger son esprit dans des images heureuses. Les psychologues parlent à ce propos d’imagerie positive. Mais on peut aussi procéder à l’inverse et faire appel à des pensées désagréables qui auront pour effet d’accroître la combativité et le stress. Laurent Benezech a connu le rugby international et s’est aussi essayé à des épreuves d’endurance longue durée. Il est de ce fait bien placé pour détailler les avantages et les inconvénients de ces différentes écoles.

Auteur : Laurent Bénézech

Magazine : Sport et Vie Hors Série n° 42 Page : 16-23

Date : 01/07/2015

ENTRAINEMENENT - EST-CE QUE ÇA MARCHE?
Témoin - CONFESSIONS D’UNE ESCRIMEUSE
PROPRIOCEPTION - CINQ SENS ET PLUS SI AFFINITÉS
PROPRIOCEPTION - LA RESPIRATION, ÇA M’INSPIRE !
Témoin - RETOUR AU BESTIAIRE!
LA GÉNÉRATION TÊTE EN L’AIR
Témoin - SUIVEZ LE FIL!
NUTRITION - LES CERVEAUX QUI COLLENT!
Témoin - PARLE À MON VENTRE, MA TÊTE EST MALADE!

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